Academia Fitness Club - Ilha do Governador - Rio de Janeiro - RJ

Spinning - Aula de pedalada em grupo, com simulação de percursos, desenvolvida em módulos dinâmicos e com trilha sonora motivante. Essa aula é feita em uma sala especial  para se pedalar no maior astral.. O programa proporciona aos praticantes o desenvolvimento do sistema cardio vascular (coração) e o fortalecimento da musculatura de membros inferiores (pernas, coxas e quadril) de uma forma harmônica. Cada sessão de treinamento pode ter um gasto energético que varia de 300 a 600 k/cal.

Dicas importantes:

• É essencial controlar a freqüência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;
• Identifique a sua zona de F.C. de treinamento e respeite-a, pois podem existir diferentes níveis de condicionamento e adaptação dentro da mesma classe;
• Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;
• Ajuste adequadamente a altura do selim;
• Ajuste a altura do guidão;
• Ajuste o firma pé;
• Conheça o sistema de frenagem;
• Prenda os cadarços dos tênis;
• Cuidado com a postura;
• Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;
• Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas alcochoadas, especiais para aulas de ciclismo;
• Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente;
• Limpe a sua bicicleta após o uso;
• Chegue 10 minutos antes da aula;
• Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados satisfatórios;
• Respeite as orientações dadas pelo professor;
• Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.

As aulas de Spinning são divertidas e simples após a fase de adaptação. Experimente! Você vai adorar.

Atenção: caso você tenha algum problema de coluna ou alguma lesão, principalmente nas pernas e joelhos, consulte o médico antes de fazer a aula para ter certeza de que é seguro.